常练平板支撑对身体有好处

早晨的风 健康生活评论66阅读模式

一说到平板支撑,相信很多人对这个动作都是非常的熟悉,而这个网红动作不需要任何器材的辅助,也没有任何时间和场地的限制,很多人都纷纷效仿平板支撑,可以帮助我们更好的塑造身形,减掉小肚子,所以说是目前非常流行的一项运动。那么你知道做平板支撑会给我们的身体带来什么好处呢?平板支撑的时间越长越好吗?今天我们就来分享一下关于平板支撑的一些问题。

常练平板支撑对身体有好处

常练“平板支撑”对身体有什么好处?

1、减少背部和脊柱受伤的风险

坚持做平板支撑的话,可以增强和巩固我们的肌肉,生活当中很多人工作的时候,就是在电脑面前长时间保持一个动作的工作,会导致颈肩腰背部非常的劳累,那么在平时如果能够多一些平板支撑的话,可以加强你的腰部力量,特别是上背部区域的力量能够减少背部和脊柱受伤的风险。

2、提高身体基础代谢率

我们都知道做平板支撑能够更好的锻炼到我们的腰腹肌肉,相对于其他的腰腹锻炼来说,平板支撑会消耗更多的热量。进而可以在一定程度上增加我们的身体基础代谢率。

3、改善你的身体姿势

通过平板支撑练习,也可以提高我们的核心肌群,而且平板支撑可以大大的提高我们的站姿和稳定姿势的能力。如果在平时坚持下去,你就会始终保持正确的坐姿力为核心肌肉群,对于我们的颈部,肩部,胸部以及背部的整体状况会产生深远的影响。所以说如果在平时身体的姿势不够正确,那么不妨做一下平板支撑吧。

4、调整你的精神状态

如果在平时坚持做平板支撑,那么它可以更好的缓解你的抑郁和焦虑情绪。特别是对于很多白领上班族,一整天都坐在电脑面前,腿部的肌肉以及肩部的肌肉都比较紧张,所以就容易导致人体出现焦虑抑郁的情绪,坚持一段时间之后,你就会发现你的精神状态变好了很多。

到底平板支撑应该撑多久呢?越久越好吗?

虽然说现在很多人都非常热衷于平板支撑这个动作,而且很多人还为此举办了一些平板支撑的比赛,但是有一些人就想问了到底平板支撑坚持时间他是最好的呢,是不是坚持的时间越久越好呢?答案当然是否定的。其实大家在做平板支撑的时候,不必太过在意Plank的时间,有相关的人士建议平板支撑,如果能够坚持两分钟左右是比较合适的!

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早晨的风
  • 本文由 早晨的风 发表于 2022年4月9日17:42:34
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