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在我们日常生活中，提脚跟是非常简单的运动，且随时随地都可以进行，比如等公交车、看电视时都可以，坚持日久能强化腿脚和腰部的肌肉。具体做法为双脚对齐并拢，身体保持竖直然后慢慢提高脚跟至无法再提高的程度，保...

中国外交部发言人毛宁在例行记者会上表示，拉各斯轻轨蓝线一期项目是西非地区首条电气化轻轨，也是拉各斯州有史以来投资规模最大的基建工程。项目的建成将极大缓解当地的交通压力，方便民众出行，助力经济发展。高质...